الخوف من الطيران (4-4)

googletag.display('div-gpt-ad-794208208682177705-3'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1462884583408-0'); }); المواجهة إذا أردت أن تتخلص من هذا الخوف، قم بمواجهة هذا الخوف، فهي عملية صحية ومفيدة، أما الهروب من الخوف فلا يلغي الخوف، بل يربيه في النفس، حتى يُصبح عملاقاً كبيراً يحتاج إلى وقت كبير للقضاء عليه، فالمواجهة قد تكون مؤذية بعض الشيء، ولكنها غير ضارة للنفس. بل بالعكس تقوي النفس لمواجهات قادمة للخوف، في أشكاله المختلفة، فالمواجهة نوعان: مواجهة خيالية ومواجهة واقعية، أما المواجهة الخيالية فهي التي تتم عن طريق استخدام خيالك بشكل ايجابي عن الطيران، والطائرة بشكل خاص، فتخيل أنك سافرت بالطائرة.. تخيل أنه لا يوجد شي يخيف في الطائرة.ـ تحدث مع أصدقائك، عن أن الطائرة آمنة.. والمواجهة الواقعية هي أن تذهب إلى المطار وتزور الطائرة في المستودعات، وأن تركب الطائرة، وأن تتعرف على طيار وتسأله عن كل ما يخيفك من الطائرة. ◄ نوبات الخوف من الطيران تتكرر إذا توقعت حدوثها مرة أخرى، وإذا كنت من الذين يترقبون ويبحثون عن الأعراض الأولى للخوف، فهذا يعني احتمال حدوثها في المستقبل كبير.◄ تزيد نوبات الخوف عندما تهتم بمشاعر الخوف، مع العلم أنّ الأعراض والأحاسيس التي تشعر بها خلال نوبة، ليست مؤذية وخطيرة بحد ذاتها. فإذا أردت أن تسيطر على الخوف من الطيران، فيجب أولاً أن تُغيّر نظرتك حول أحاسيس الخوف، ولا تحاول الهرب من تلك الأحاسيس بأي شكل من الأشكال، تقبّل هذه الأحاسيس حال حدوثها، وتعامل مع هذه الأحاسيس بقدر ما تستطيع، وانتظرها حتى تذهب.◄ إن ما تشعر به هو عبارة عن أحاسيس مزعجة، ولكنها غير مؤذية، ولا تعني أنك مُصاب بأي مرض جسمي، اجمع تركيزك حول مهارة الاسترخاء ومهارة التنفس، واترك نفسك وحدها تواجه هذه الأحاسيس، وستجدها تنتهي وتزول وإذا زالت فإنه من المستبعد أن تأتي نوبة خوف بعد وقت قصير.◄ تذكّر أن هذه الأحاسيس والمشاعر إنما هي ردود فعل جسمية، فسيولوجية طبيعية، انتظر وركّز في أن تبقى في مكانك، حتى يتلاشى هذا الخوف.◄ سوف تلاحظ أنّ الخوف يبدأ في الابتعاد بعد «20» دقيقة، وإذا هربت منه يختفي جسمياً وذهنياً، ولكن يزداد في نفسك، وفي المرة القادمة تحتاج إلى جهد مُضاعف في المواجهة حتى تتغلّب عليه، فقط تحتاج إلى أن تبقى في مكانك حتى تهدأ ويتلاشى هذا الخوف، راقب هذا الخوف وهو يقل تدريجياً مع مرور الوقت.◄ تأكد أننا لا نستطيع القضاء على الخوف.. ولكننا نستطيع أن نتعايش ونحيا معه، حتى يُصبح أمراً طبيعياً، وبذلك تكون لدينا مهارة مواجهة المخاوف التي قد تأتي من أشياء أخرى غير الطائرة.