صحتك بالدنيا

هل فكرت يوماً أن باستطاعتك المحافظة على صحة عقلك والقدرة على مواجهة تدهوره عن طريق أسلوب حياتك والخيارات التي تتخذها؟ فما هي طرق المحافظة على صحة العقل والحيلولة دون إصابته بالشيخوخة. فنمط الحياة والمحافظة على الوزن ونوعية الغذاء الذي نتناوله يؤثر بشكل كبير على صحة أجسامنا وعقولنا، فأغلب حالات الزهايمر والخرف تأتي من خيارات نمط الحياة المتبعة. لذا فالأطباء ينصحون بالاعتدال في الغذاء والحرص على التمارين الرياضية واكتساب عادات صحية سليمة. فمن ناحية الغذاء يجب علينا تناول مضادات الأكسدة لما لها من فوائد صحية أساسية في محاربة شيخوخة العقل، حيث إن النظام الغذائي الغني والمتنوع بمضادات الأكسدة يستطيع مقاومة التوتر الذي نتعرض له باستمرار ويزيد من مناعة الجسم ضد البكتيريا والفيروسات الضارة، مما يمنحنا درعاً يحمينا من مرض الخرف والشيخوخة ومحاربة أضرار الأكسدة. ويمكن الحصول على مضادات الأكسدة من الخضراوات الليفية والفواكه الملونة والبهارات والشكولاتة الداكنة. كما يعد الغلوكوز الطبيعي مصدر الطاقة الرئيسي للعقل والذي يحتاجه من أجل القيام بالعمليات الإدراكية والمعرفية والتنبيه والتركيز والتحكم بعمل أجهزة الجسم. لذا ينصح بتناول وجبة فطور متنوعة ومتوازنة لتمد العقل بما يحتاجه من طاقة طوال اليوم. كما يجب علينا عدم حرمان الجسم من أي وجبة مهما كانت الأسباب حتى يتم الاستمرار في امداد العقل بكل ما يحتاجه من طاقة. وتناول الأحماض الدهنية "أوميغا3"، والموجودة في الأسماك والمكسرات وغيرها، تعزز من القدرات الذهنية وترفع مستوى التركيز ويمنع من الإصابة بأمراض الشيخوخة. أما من ناحية الرياضة العقلية، فعملية تنمية وتدريب العقل ووضعه على أهبة الاستعداد والنشاط مهمة جداً لاستغلال الأجزاء المغلقة وغير المستخدمة في العقل، وذلك عن طريق إيجاد طرق بسيطة ومتجددة لزيادة طاقته وأدائه، ومنها تدريب الفضول بواسطة السؤال لماذا؟، والتركيز وتحديد الأهداف وكيفية تحقيقها. هل تعلم أن الضحك يدعم الطاقة الكيميائية داخل الجهاز العصبي، بالإضافة إلى أن استرجاع الذكريات سيحفز عقلك باستحضار عواطف إيجابية وعلاقات جديدة من هذه الذكريات ويساعدك على مهماتك وتحدياتك الحالية. كما يعد حل الألغاز والكلمات المتقاطعة في وقت فراغك طريقة عظيمة لتنشيط العقل وتدريبه. حَسِّن مهاراتك فى الأعمال اليومية التي تقوم بها، واللعب بمختلف أنواعه يمنح عقلك فرصة للتفكير بطريقة منطقية ويجعله يستمر في العمل بصورة أفضل ويدفعه إلى آفاق جديدة تساعده على أن يكون سليماً متمتعاً بالصحة. وأعلم أن الحصول على معلومات جديدة أو مراجعة القديم منها قبل النوم مباشرة يزيد من قوة الذاكرة من 20 إلى 30 %. ابحث عن طرق لتكتب وتعبر فيها عن نفسك، حيث توجد قيمة عظيمة للكتابة لنفسك أو لأصدقائك، وهي كيفية توسيع استيعاب عقلك. اكتب لتكون مقروءًا، سواء كانت قصص الطفولة أو خبراتك وانجازاتك أو غيرها. واذا لم تكن لديك حساسية للزيوت، نشط عقلك بالزيوت العطرية، واحصل على قسط وافر من النوم لأنه يساعد على راحة العقل وتجدد خلاياه، واحرص على عدم تغطية الرأس خلال النوم لأنها تزيد من تركز ثاني أكسيد الكربون وتُخفض من تركز الأوكسجين. خذ فترة نقاهة واستجمام أثناء المرض لأن العمل بجهد أو المذاكرة أثناء هذه الفترة تؤدي إلى انخفاض فعالية العقل وإمكانية إتلافه. أخر الاستكانة: فَرِّح نفسك بإنجازاتك، واستمتع بما تعمله وتعلمته، أحب عقلك واله مع عواطفك، والأهم من ذلك استكشف امكاناتك ونمها.