الرياضة لكل الأعمار .. 1- 2

فى زياراتنا إلى الدول الغربية أو ما اعتدنا أن نطلق عليه دول العالم الأول نلاحظ – نحن الشرقيون - أن الكثير من الناس من الذكور والإناث ومن مختلف الأعمار يزاولون رياضة المشى أو الجرى فى الصباح الباكر وفى ساعة الغروب .. وإذا ما قارنا ذلك بما يحدث فى بلادنا فإننا نجد أننا نعتقد أن الرياضة مرتبطة بالقوة البدنية .. يعنى الشباب والفتوة .. ونخاف على الأطفال وخاصة التلاميذ من تضييع الوقت والتعطيل عن المذاكرة .. وعلى كبار السن لضعف أجسادهم .. بينما الآخرون الشباب من الجنسين والرجال والسيدات لا يزاولون أى رياضة ولا حتى رياضة المشى - إلا فيما ندر - بحجة الإنشغال وضيق الوقت .. ولكن فى الحقيقة - كما جاء فى عنوان المقال أعلاه - أن الرياضة مهمة لكل الفئات العمرية من أطفال وشباب وفتيات وشيوخ .. ويمتد الأمر ليشمل السيدات الحوامل والمعاقين من ذوى الإحتياجات الخاصة .. وأن لكل شخص أو فئه من الناس ما يناسبهم أو ما يتاح لهم من رياضات وهو ما سنأتى إليه لاحقا . وكنا قد تعلمنا ونحن صغار أن العقل السليم فى الجسم السليم .. ويتفق الأطباء وعلماء النفس فى دراساتهم وأبحاثهم المختلفة أن الصحة النفسية السليمة تأتى كنتيجة منطقية للصحة البدنية السليمة وهو مالا يتم إكتسابه إلا من خلال ممارسة الرياضة .. فمن الناحية الفسيولجية فإن الرياضة تساعد المخ على إفراز الإندروفين endorphin كما تقوم الرياضة برفع مستوى تركيز السيروتونين serotonin فى المخ وهما المادتان ذات الفوائد العديدة للوقاية من الإكتئاب ورفع الأوكسجين فى الدم اللازم لوظائف المخ وغيرها مما سنأتى إليه فى هذا المقال . ولكن دعونا نتفق أولا على أن الرياضة هى عبارة عن مجهود جسدى تُمارس بموجب قواعد معينة .. وهى كما يرى البعض وهم على صواب أنها إضافة للروتين اليومى وليس بالضرورة قضاء ساعات فى الصالات الرياضية ولكن من الممكن أن نغير قليلا من أسلوب حياتنا بالتعود على المشى وصعود الدرج عوضا عن استخدام المصاعد وممارسة التمرينات الخفيفة فى المنزل .. وللرياضة فوائد نفسية وجسدية لا يمكننا حصرها ولكننا سنحاول أن نتطرق إلى أهمها ونبدأ بأعز ما لدينا فى الحياة وهم فلذات أكبادنا من الأطفال : - تؤدى ممارسة الرياضة إلى زيادة مستويات الأوكسجين فى الدم وهو ما يلزم لوظائف المخ على كافة المستويات من تلقى المعرفة والإدراك وهى أهم أسباب التحصيل العلمى .. بل والنجاح والتفوق الدراسى . - كما ترفع ممارسة الرياضة - كما أسلفنا - من مستوى تركيز السيروتونين serotonin فى المخ وهو ما يحسن الناحية النفسية .. بل ويقى - كما أثبتت الدراسات - من مخاطر الإصابة بالإكتئاب . - تساعد ممارسة الرياضة على نمو القفص الصدرى لدى الأطفال نموا سليما . - العمل على بناء العضلات وتقويتها . - تعمل على تنشيط الجهاز التنفسى . - أثبتت الأبحاث أن ممارسة الرياضة لها دور مهم فى تنمية الكثير من عناصر القدرة على الإسترخاء العضلى والتخلص من الضغط العصبى نتيجة زيادة التركيز والإستذكار بنشاط . - وتعتبر رياضات الوثب والجرى وكذلك المشى من أكثر الرياضات فائدة لتنمية الجهاز العظمى لدى الأطفال تنمية سليمة . - تفيد فى تعويد الأطفال على الصبر والعمل على تحقيق أهداف تحتاج لتدريب وممارسة . - التعويد على إحترام الآخر وتحيته والتعامل معه بطريقة لائقة حتى ولو كان من المنافسين على نفس الهدف . - التعويد على إحترام القانون والإمتثال له من خلال إحترام قواعد اللعبات والإنصياع لحكام المباريات . - تساهم الرياضة إلى حد كبير فى بناء شخصية الأطفال وتنمية ثقافتهم ومعرفة ما يفيدهم .. ونذكر هنا إدراكهم لأنواع الأطعمة الصحية والمفيدة لأجسامهم على سبيل المثال والإمتناع عن كل ما هوضار . - وأخيرا وليس آخرا التعرف على زملاء وأصدقاء لهم نفس الهوايات والمشارب . ولكبار السن نذكر بعض الفوائد الهامة للرياضة على سبيل المثال وليس الحصر : - تساعد على علاج أمراض الجهاز الحركى مثل ضعف العضلات وهشاشة العظام . - وتلعب الرياضة أيضا دورا إيجابيا فى علاج الإلتهاب العظمى الغضروفى الذى يصيب مفاصل الركب والعمود الفقرى . - كما تعمل على تحسين الحركة ونقص الآلام أسفل الظهر وفى الفقرات العنقية وتقلل إعوجاج العمود الفقرى . - تحسن أداء وظائف المخ فى تلقى المعرفة والإدراك . - وإتساقا مع هذا فإن ممارسة الرياضة من شأنها أن تقلل إحتمالات الإصابة بمرض الزهايمر وفقدان الذاكرة . - يساعد فى إرتفاع أداء الجهاز الحركى مما يساعد فى الحفاظ على الإتزان ويجنب كبار السن التعثر والسقوط وهو ما قد يؤدى إلى الإصابة والكسور وما يصاحب ذلك من مضاعفات هم فى غنى عنها . - للرياضة تأثير إيجابى إلى درجة كبيرة على الصحة النفسية لكبار السن حيث تساعد على أن يقوم المخ بإفراز مواد كيميائية تقلل من التوتر أو الإحساس بالحزن أو الإكتئآب وهو مما يساعد على الإحساس بالسعادة . - وأخيرا فإن الرياضة تساعد على إنتظام النوم وسرعة الإستغراق فيه . نكتفى بهذا القدر عن الأطفال وكبار السن فى مقالنا هذا على أن نستكمل باقى الموضوع فى مقالنا القادم بحول الله .