"كيف يؤثر جسدك على مزاجك؟"

تؤثر صحتك النفسية على صحة جسدك بعدة طرق وعكس ذلك صحيح. وسنعرف بمشيئة الله تعالى كيف ولماذا يلعب جسدك دوراً كبيراً في تحديد شعورك وكيفية تفكيرك وتصرفك. وسنعرض العديد من الاستراتيجيات والتي ستساعدك بعون الله تعالى لأن تكون أكثر سعادة جسدياً ونفسيا. هناك علاقة قوية بين شعورك النفسي واحساسك الجسدي. فعندما يكون مزاجك منخفضا فإن جسدك سيستجيب للإشارات المنطلقه من مخك مقللا بذلك من مستويات طاقتك. وعندها ستشعر بالإعياء رغم انك لم تبذل جهداً كبيرا وربما تنام لساعات طويلة تستيقظ بعدها شاعراً بالإرهاق، اما تركيزك فينخفض لأقل درجة وتجد نفسك مضطربا مشوش الذهن وكذلك ستعاني ذاكرتك ضعفاً مؤقتا. واذا ازدادت الحالة سوءاً ووصلت لحالة اكتئاب عندها ستتأثر شهيتك للطعام، وقد تصاب بصداع أو ألم في الظهر ومشاكل في الهضم. ولأنه من السهل التركيز على الأعراض الجسدية مقارنة بالتركيز على الأعراض النفسية فستلاحظ ان الكثير من الأفراد يذهبون للطبيب ليشتكوا من الصداع النصفي والآلام المختلفة التي اصابت اجسادهم دون ان يذكروا اي شيء عن المواضيع النفسية العميقة والتي تسببت في كل ما يشتكون منه. وقد يتسبب المزاج المعتل في تشويش انماط نومك فقد تصاب بحالة ارق تتكرر من يوم إلى اخر او ربما نمت ساعة او بعدها استيقظت بدون سبب واضح وحاولت ان تعود للنوم لكن دون طائل. وقد تجد نفسك بحاجة إلى النوم معظم اوقات اليوم. وبلا شك فإن اضطرابات النوم ستؤثر على جسدك بطريقة سلبية. ويؤثر الطعام كذلك على جسدك وبالتالي سيكون هناك تأثير سلبي او ايجابي على مشاعرك وذلك حسب نوع الطعام واسلوب تناولك له. فعندما تتناول كميات من الطعام أقل من احتياجات جسدك فهذا معناه ان جسدك المسكين سيحاول ان يعمل هو وأجهزته المختلفة بوقود قليل وطاقة ضعيفة وبالتالي ستشعر سريعا بالتعب من اي مجهود تبذله. تخيل انك تحاول قيادة سيارتك بواسطة بدالات للقدمين تشبه بدالات دراجتك!! هذا هو ما يحدث بالضبط وعلاوة على ذلك اذا كان مستوى السكر في دمك منخفضا فإنك غالباً ما ستشعر بالصداع والتعب. وعلى الجانب الآخر اذا كنت تأكل براحتك تماما اية كمية او اي نوع ترغب فيه سواء كان طعاماً صحياً او يفتقد للعناصر الغذائية اللازمة لصحة جيدة، فالمتوقع ان يرتفع مستوى السكر في دمك مما سيجعلك تشعر وكأنك مريض — والمعدة الممتلئة بالطعام ستصيبك بالتخمة وربما بضيق في النفس. وفي دراسة نشرتها الجريدة الأمريكية للطب النفسي اوضحت ان هؤلاء الذين يتناولون دائما الوجبات السريعة — (والتي تعتبر اغلبها اطعمة فقيرة) — هم اكثر عرضة من غيرهم — (ممن يتناولون اطعمة صحية) — لأن يصابوا بمزاج منخفض أو اكتئاب. والسؤال الآن: — وكيف اجعل الطعام يعمل لصالحي؟ ماهي اهم شروط الغذاء الصحي.. هذا ما ستعرفه بعون الله تعالى في الحلقة القادمة من: "نهار جديد — نهار سعيد" في باب "نبع السعادة".