الحد من تناول الدهون يخلصك من أعراض الطمث في رمضان

googletag.display('div-gpt-ad-794208208682177705-3'); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1462884583408-0'); }); تتنوع أعراض ما قبل الطمث بين الميل إلى الاكتئاب والمغص الشديد والصداع، ولأن رمضان شهر له طابع خاص، سنشرح طبيعة أعراض ما قبل الطمث وكيفية التخلص منها.إن حوالي 90 % من السيدات يعانين من آلام وأعراض مختلفة ما قبل نزول الدورة الشهرية وتختلف هذه الآلام والأعراض في شدتها ونوعها ومدتها من سيدة إلى أخرى. وقد تستمر هذه الآلام معظم الشهر، وفي حوالي 20 % تضطر السيدات إلى تعاطي بعض الأدوية والمسكنات التي تقلل من حدة هذه الأعراض التي تتراوح ما بين آلام في الثدي أو إحساس بالانتفاخ والامتلاء في منطقة البطن وأحيانا الميل إلى البكاء والاكتئاب والعزلة لبعض السيدات كما تكثر نسبة الإحساس بالصداع.إن الأبحاث لم تتوصل حتى الآن إلى السبب الرئيسي لهذه الأعراض ولكنه قد يأتي لاختلال واضطراب الهرمونات الأنثوية التي تساعد على امتلاء الجسد بالماء مع زيادة كمية المياه داخل الجمجمة مما يؤدي إلى زيادة الضغط على المراكز العصبية والحسية بالمخ مع ما يتبعه من زيادة العصبية والإحساس بالاكتئاب والصداع وأحيانا زغللة في العينين، كما ان من ضمن الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى زيادة هذه الأعراض الشهرية نوعية الأكل وزيادة كمية الدهون.إن هذه الأعراض تزداد في رمضان نتيجة للصيام أثناء النهار فتقل نسبة الجلوكوز في الدم مما يؤدي لزيادة تلك الأعراض خاصة الصداع والعصبية وقلة التركيز ويعاني منها بشكل اكبر السيدات اللاتي اعتدن على تناول الأدوية لعلاجها ونظرا لعدم مقدرتهن على تعاطي الأدوية أثناء الصيام.لذا ننصح كل سيدة تعاني من هذه الأعراض بالتقليل من نسبة الدهون والتوابل في الأكل مع زيادة كمية تناول الخضراوات الطازجة والفواكه بعد الإفطار لأنها سهلة الهضم ومليئة بالأملاح والفيتامينات التي يحتاجها الجسم وأيضا تناول ملعقة عسل ابيض أو أي سكريات مثل التمر بعد آذان المغرب مباشرة وكذلك أثناء السحور وقبل بدء الصيام.