ماهو هرم الضغوط؟

عندما تأملت في أنواع الضغوط التي تواجهنا وجدت اننا نستطيع تقسيمها إلى ثلاث مستويات داخل شكل هرمي، حيث قمة الهرم تمثل أعلى درجات الضغوط، بينما نجد عند قاعدته أقل أنواع الضغوط وتتمثل في بعض أحداث الحياة اليومية التي قد تسبب لنا درجة من التوتر، مثال ذلك انسكاب كوب الشاي على ملابسك وانت تستعد للخروج للعمل أو مشكلة صغيرة مع بعض أطفالك، أو ازدحام السيارات وتأخرك عن موعد عملك، وان يلقي أحد زملائك عليك بكلمة نابية. مثل تلك الأمور تبدو صغيرة، ولكنها قد تؤدي بالبعض إلى الشعور بالقلق واعتلال المزاج. المستوى الثاني من هرم الضغوط يحتوي على أحداث تؤدي إلى اصابة الانسان بدرجة من القلق أعلى من تلك الدرجة التي تسببها احداث المستوى الأول. مثال ذلك: مرض أو موت انسان عزيز — الزواج — الطلاق — السفر — الاختبارات — الانتقال لمنزل أو لعمل جديد — ميلاد طفل جديد — فقدان الوظيفة أو الحصول على وظيفة جديدة... والملاحظ لتلك الأحداث يجد ان بعضها يعتبر أحداثا إيجابية أو مفرحة مثل الزواج.. نعم ملاحظتك صحيحة، ولكن مثل تلك المناسبات تتطلب من صاحبها بذل جهد كبير مع إحداث بعض التغييرات في حياته وأغلب البشر لا يميلون للتغيير.أما المستوى الثالث من الضغوط والذي يتواجد في قمة الهرم فيحتوي على الحروب والكوارث الطبيعية مثل البراكين والزلازل والأعاصير والفيضانات وغير ذلك. فمثل تلك الأحداث كفيلة بأن تودي بحياة مدن وقرى كاملة، وهي تسبب للإنسان ضغطا مهولا لأنه قد يفقد أعز من يملك أو ربما أصيب هو أو من يحب بتشوهات أو جروح خطيرة. أعاذنا الله واياكم من ويلات الحروب والكوارث الطبيعية ورحم المبتلين بها.والسؤال الان كيف نواجه كل هذه الضغوط، وكيف يمكننا ان نتغلب على القلق سواء كان ناجما من حوادث بسيطة أم كبيرة؟هناك أنواع كثيرة من العلاجات النفسية سواء كان علاجا دينيا او يعتمد على احدى مدارس العلاج النفسي الحديث مثل المدرسة السلوكية والمعرفية، والمدخل العقلاني الانفعالى، والعلاج بالواقع، والعلاج المتمركز حول العميل، وهناك العلاج الدوائي الذي يوصف على يد طبيب نفسي.. وفي المقال القادم بمشيئة الله تعالى سنتعرف على بعض الأفكار والأساليب التي يمكنها ان تخفف وتعالج القلق بعون الله تعالى.