زراعة التفاؤل

التفاؤل من أهم الأمور التي تساعدنا على إنجاز أعمالنا وتجعلنا نحقق النجاح في كافة المستويات ومن الجيد أننا يمكننا زيادة نسبة التفاؤل في حياتنا من خلال التفكير الإيجابي، ويمكن زيادة التفكير الإيجابي من خلال عدة أمور منها: 1- توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين، لأن القدرات والمواهب تختلف من شخص لآخر. 2- البحث عن الخير والفائدة في جميع المواقف، وحتى في اللحظات الصعبة. 3- التركيز على تحقيق نتائج إيجابية، والتوقف عن توقع الهزيمة والخسارة. 4- التأمل حول الغرض من الحياة، والتأمل في المعتقدات الخاصة بالفرد، سواء كانت فلسفية أو دينية. 5- تعلم أمور جديدة، من أجل زيادة الثقافة العقلية. 6- اتباع سلوكيات صحية حيث تشير العديد من الدراسات إلى أن اتباع السلوكيات الصحية، تساعد على زيادة الشعور بالتفاؤل والسعادة، مثل: تناول الخضار والفواكه. التقليل من العادات السيئة كالتدخين. الحصول على القدر الكافي من النوم. تحسين الصحة البدنية بممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي والمحافظة على النظافة الشخصية. 7- التركيز على الحاضر لزيادة التفاؤل، لأن الماضي قد انتهى ولا سبيل لتغييره والمستقبل لا يعلمه إلا الله فيفضل زيادة تركيز الفرد على الحاضر، لأن العواطف هي نتاج للحاضر، والتوقف عن التفكير بالماضي والتوقف عن اختراع قصص وروايات خيالية بعيدة عن الواقع، وتجنب التفكير بآراء ونظرة الآخرين فهذا يزيد من التشاؤم، ويمكن التركيز على الواقع من خلال: القيام بتمارين التنفس والتأمل، والتوقف عن تشتيت الانتباه، ومحاولة التركيز على الحاضر لمنع جميع الأفكار السلبية التي من الممكن أن تنشأ في العقل. 8- مساعدة الآخرين على التفاؤل والتفكير بإيجابية مما يجعلك أن أيضا أكثر تفاؤلا. وكما أخبرنا رسول الله صلى الله عليه وسلم: ((تَفاءَلُوا بِالخيْرِ تَجدُوه))، كما أن ذكر الله، والقرب منه طاعة تمنح المسلم سكينة، وانشراحًا {أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ}.