اعترف أنت مدمن؟ (1-2)

كثير منا غير مقتنع بأنه مدمن رغم أن حالات وأعراض الإدمان واضحة عليه، جلية في تصرفاته في المكاتب الحكومية، في المصاعد في المجالس في التجمعات العائلية في الأسواق في المطاعم وفي كل مكان يبحث عن الواي فاي .ثم يمسك هاتفه ويتطلع إليه في صمت فقط تتغير تعابير وجهه بين العبوس والابتسام، بين التأمل والشرود بين الدهشة والغضب وكأنه في واد آخر ودنيا غير الدنيا كما يقولون .والإدمان ليس فقط إدمان المخدرات أو الكحول وإنما أعني به إدمان السوشيال ميديا ووسائل التواصل الاجتماعي من "فيس بوك وتويتر والواتس آب، فايبر، سناب شات.. الخ من البرامج المختلفة" وكل ما يمكّنك من الاتصال بغيرك على مسافة وأنت أمام شاشة الموبايل أو الكمبيوتر، هو إدمان حقيقي، بل من أشهر أنواع الإدمان عند الأجيال الحالية حيث تؤثر فعليًا على قدرتها على التواصل مع واقعها وحياتها. ورغم أنك إذا تحدثت مع أحدهم يقول لك "أنت مبالغ فلست بمدمن وأستطيع إغلاق صفحتي على الفيس أو تويتر وحذف الواتس آب من هاتفي" ولكنه لا يستطيع بل، وإذا نسي أحدهم هاتفه في المنزل فإنه سرعان ما سيعود لإحساسه أن شيئا هاماً ينقصه، ويكون السؤال "هل قتلت وسائل السوشيال ميديا التواصل المباشر مع الأصدقاء والأهل والجيران؟". وهنا أنقل رأي شيري تيركل البروفيسور في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا، بالولايات المتحدة الأمريكية حيث تؤكد أن الفيس بوك يأخذ مساحة واسعة من حياة الإنسان ويصعب عليه القيام بنشاطات أخرى ومع مرور فترة من الوقت، يبدأ الإنسان بالشعور بالرهبة من التحدث إلى الناس بشكل شخصي.لذا تنصح بأن تحاول أن تتحدث إلى أصدقائك عن طريق الهاتف أو التقِ بهم واخرجوا للمشي، ابتسم للناس. وتضيف "وجدت الدراسات أن ذلك يحدث تغييرا على الدماغ ويجعلك تشعر بالبهجة بدلا من أن تبتسم للهاتف وتحزن مع الهاتف" .يؤكد علماء النفس أن مواقع التواصل الاجتماعي تحفز الإنسان على إنجاز أكثر من مهمة في نفس الوقت وبالتالي فإنها تضعف انتباهه وتقلل إنتاجيته، حيث يعي الباحثون جيدا أن دماغ الإنسان لا يستطيع التركيز في أمرين في نفس الوقت، ولذا فإننا نشتت دماغنا عند القيام بذلك بسبب انتقالنا من مهمة إلى مهمة بسرعة كبيرة. إن الدقة والإتقان لا يتفقان مع التوتر والتشتت، لتنجز المزيد من المهام، توقف عن استخدامك مواقع التواصل الاجتماعي يوميا لمدة 10 إلى 15 دقيقة.وهنا يجب أن يكون هناك ساعات في العمل غير مسموح بها باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي حتى لا تسهم في ضعف الإنتاجية وسوء الأداء. ويؤكد دكتور جوان كانتر أحد المختصين في أضرار استخدام الإنترنت أن التعود عليه بشكل دائم يؤدي إلى زيادة كمية المعلومات في الدماغ، من المؤكد أنه من الجيد أن يأخذ الإنسان استراحة من العمل بين الحين والآخر ويتفقد رسائله الإلكترونية ولكن من الأفضل لك تصفح موقع يحتوي على عدد أقل من المعلومات كي تزيد من إنتاجيتك، "اعتاد ألبرت أينشتاين عند مواجهة أية مشكلة، على الذهاب في رحلة بحرية كي يستجمع قواه".إن ابتعادك عن مواقع التواصل الاجتماعي يسمح لعقلك بتبني أفكار جديدة، لذا حاول ممارسة الرياضة في هذا الوقت لأن ذلك يزيد من تدفق الدم والجلوكوز والأوكسجين والبروتين إلى الدماغ، جرب اللعب بلعبة سودوكو أو الكلمات المتقاطعة بدلا من استخدام الحاسوب في أوقات الفراغ.وأخيراً إن أضرار استخدام تلك المواقع كثيراً جداً لدرجة أصبحت فيها إدمانا حقيقيا يحتاج إلى مواجهة وتشافٍ منه وهذا يحتاج إلى مجهود كبير، لأنه ليس بالأمر الهين كما يظن الكثيرون وهذا ما سنتحدث عنه في المقال القادم بإذن الله، وإلى ذلك الوقت أستودعكم الله حيث لا تضيع ودائعه.