جدد حياتك

كل منا يحتاج من وقت لآخر أن يراجع مسار حياته ، أن يطور من شخصيته ومن أسلوبه في الحياة . ومعلوم لدى علماء النفس أن شخصيتنا هي مجموعة عاداتنا التي نمارسها بشكل يومي، وتنشأ العادة من تكرار سلوك معين ، والذي يقود سلوكياتنا هو مشاعرنا ، فعندما نشعر ان سلوكا ما يولد لنا احساساً بالراحة والسعادة - ( حتى لو كان هذا السلوك خاطئا ) - فإننا غالبا ما سنميل لتكرار هذا السلوك واي سلوك كان في بدايته فكرة إما سلبية أو ايجابية . إذن فلكي تغير من شخصيتك عليك ان تبدأ بتغيير أفكارك . وربما تريد ان تطرح السؤال التالي :- " وماذا يمكنني أن أفعل لكي أتخلص من تلك الأفكار السلبية والتي تعوق نجاحي وتقلل من سعاداتي ؟ .... التمرين التالي سيعينك بإذن الله تعالى على وقف الافكار السلبية وإبدالها بأخرى إيجابية :- 1- استعن بالله تعالى وأطلب منه التوفيق والسداد. 2- استعذ به سبحانه من الشيطان الرجيم فوظيفته في الدنيا أن ينغص علينا حياتنا وان يصيبنا بالهم والغم والضيق وكل المشاعر المنغصة والمؤلمة. 3- اجلس بمفردك في مكان هاديء مريح لايقاطعك فيه أحد.4- خذ عدة أنفاس عميقة من الأنف واحفظها في صدرك قدر استطاعتك ثم اخرجها ببطء وهدوء من فمك.5- خصص عشر دقائق تكتب فيها على الورق كل الأفكار التي ستمر عليك مثال ذلك ( لدي موعد بعد ساعتين - الجو حار - ماذا يفعل الاولاد الآن - كلما حللت مشكلة ظهرت أخرى - ثبت لي ان صديقي (س) مخلص بحق - .... وهكذا اكتب اي فكرة تراودك بعد انتهاء الدقائق العشر راجع أفكارك واحص عدد الافكار السلبية . انك ستذهل من كثرتها - ( لاتقلق اغلب البشر سيجدون نفس النتيجة ) . 6- اختر أهم خمسة أفكار سلبية واكتبهم بمفردهم على ورقة منفصلة.7- استبدل كل فكرة سلبية بأخرى ايجابية. 8- اختر من بين كل أفكارك الايجابية أهم ثلاث أفكار يمكنهم ان يساعدوك على تغيير حياتك نحو الأفضل مثال ذلك :- ( استطيع بعون الله تعالى :- ان احقق نجاحا كبيرا في عملي ، يمكنني ان احسن علاقاتي ، انا اكثر نشاطاً وطاقتي تزداد يوما بعد يوم ، .... ).9- تأمل كل فكرة على حدة ، اغمض عينيك وتخيل نفسك وانت فعلاً تنطبق عليك هذه الفكرة وادعو الله تعالى ان يزيدك من فضله . من الآن وصاعداً انتبه لكل فكرة سلبية تأتي إلى عقلك وأوقفها بسرعة ، ثم ابدلها بأخرى ايجابية وكرر كل الخطوات السابقة ( 1- 9) . بتكرارك لهذا التمرين ستتخلص بالتدريج من أفكارك السلبية وستصبح شخصية أكثر ايجابية . وتذكر دائما قول المصطفى صلى الله عليه وسلم " تفاءلوا بالخير تجدوه ".