الرياضة الخضراء

في عام 2012 أجرت جمعية الصحة النفسية الخيرية احصائية وجدت فيها أن من كل عشر نساء تخطين الثلاثين يوجد تسع نساء منهن يعانين من فقد الثقة بالنفس بسبب مظهر أجسادهن وكذلك يعانين من تقدير ذاتي منخفض بسبب عدم ممارستهن الرياضة أو بسبب عدم التحرك بدرجة كافية وفي احصائية أخرى أجرتها نفس الجمعية أوضحت أن 94% من أولئك الذين أجرت عليهم اختبارات معينة قالوا إن " الرياضة الخضراء " – ( المقصود بها المشي أو الرياضة وسط الطبيعة الخضراء ) – قد حسنت من صحتهن النفسية وصحتهن الجسدية بشكل عام . ان مجرد المشي باعتدال في الهواء الطلق يجعلك تشعر بمشاعر افضل. كلما قمت بممارسة الرياضة أو المشي سجل ذلك في جدولك الاسبوعي – ( والذي اشرنا إليه في مرات سابقه ) وضع حرف A او "إ" للإشارة إلى الإنجاز – ( هذا اذا منحتك ممارسة الرياضه شعوراً بالإنجاز ). او ضع حرف (ُE) للإشارة إلى ان الرياضة كانت بالنسبة لك عمل ممتع . تذكر أن تختار نوع الرياضة التي تحب ان تمارسها ، وليس ماتعتقد انه ينبغي عليك ان تقوم به ... فهذا أدعى لأن تستمر في ادائها. واذا كانت هناك معوقات تتوقع ان تظهر لك عند ممارسة الرياضة فقم بعملية عصف ذهني لتضع حلولاً مسبقة لتلك المعوقات وأقل شيء ان تجعل الحركة بكثرة أمراً معتاداً بالنسبة لك – صعود السلم بدلا من ركوب المصعد ، ... وغير ذلك – ومن نعم الله تعالى علينا كمسلمين ان حثنا ديننا الحنيف على اكثار الخطى للمساجد – ففيها أجركبير من الله تعالى – فلو انك تستغرق خمس دقائق للذهاب إلى المسجد ثم خمس دقائق اخرى للعودة منه – فتلك عشر دقائق وبصلاتك الفروض الخمس في المسجد تكون بذلك قد مشيت حوالي 50 دقيقة في اليوم. وقد أوضح د/ علوان في كتابه القيم عن اثر الصلاة على صحة الجسد ان حركات الصلاة اليومية تعمل على حماية جميع مفاصل الجسد وتحسن بشكل عام من الصحة العامة للمصلي هذا علاوة على الشعور بالخشوع والسكينة والطمأنينة اثناء الصلاة مما يحسن من الحالة النفسية للمصلي خاصة لمن يحافظ على اداء الصلاة في أوقاتها ويلتزم بأركانها. بعد انتهاء اسبوع من ممارستك للرياضة بانتظام اسأل نفسك الاسئلة التالية :- 1- كيف كنت تشعر قبل ممارستك للرياضة ؟ ( متعصب – متحمس – متعب متملل .... ) ؟2- ماذا كان شعورك اثناء ممارستك للرياضة ؟ 3- كيف شعرت بعد أن أنهيت تمارينك ؟ 4- ارجع إلى القائمة التي ذكرناها في المقال السابق " احصل على كيمياء السعادة " ثم اذهب إلى قائمة الفوائد التي نجينها من ممارسة الرياضة. هل تستطيع الآن ان تضع علامة صح بجوار إحدى هذه الفوائد – ربما أكثر – من علامة – ؟ المتوقع بإذن الله تعالى انك اثناء ممارستك للرياضة ستشعر بمتعة ثم بعد ان تنتهي منها سيكون مزاجك قد تحسن كثيرا . اذن لو كنت تشعر بشئ من الاحباط أو اعتلال المزاج قم مباشرة صَلِ لله تعالى ، .. اذهب إلى المسجد مارس اي نوع من الرياضة وواظب على ذلك حتى يصبح ذلك عادة لديك – ( معروف ان الانسان البالغ يحتاج ان يمارس اي عمل من (7) إلى (21) يوماً حتى يتحول إلى عادة .. ابدأ بعدد دقائق قليل ثم زده بالتدرج .انك بعد أن تمارس الرياضة لن تشعر فقط بنشاط وحيوية في جسدك بل ستشعر ايضا بنوع من النشاط النفسي وانت تضع علامة صح بجوار جملة " ممارسة " الرياضة يوميا والتي ادرجتها في قائمة اعمالك اليومية . استعن بالله ولاتعجز واقرأ في سيرة المصطفى صلى الله عليه وسلم وفي سيرة صحابته رضوان الله تعالى عليهم أجمعين ولاحظ انجازاتهم العظيمة وكيف كانت حياتهم حركة دائمة ونشاطا مستمرا وهمة تناطح قمم الجبال.