٢٣ ساعة ونصف

شاهدت مقطعاً على اليوتيوب اسمه "٢٣ ساعة ونصف"، يتحدث عن أهمية المشي في حياتنا اليومية، وأنه علينا التوقف عن اختلاق الأعذار التي لا تنتهي، ولهذا يجب على كل إنسان أن يعتبر يومه ٢٣ ساعة ونصف فقط، حتى يترك نصف ساعة للمشي يومياً، وهناك عدة نصائح وفوائد أوجهها لنفسي أولاً، وللقُراء ثانياً:١ - لا يوجد وقت مناسب للمشي، فالبعض يعتقد أن عليه أن يتمرن صباحاً وإذا مر الوقت وانشغل أجل المشي لليوم الثاني، ولكن من تجاربي، أن وقت المشي يعتمد على ساعات عملك والتزاماتك، والطريقة التي يمكنك بها أن تختار وقتاً يناسبك شخصياً.٢- مهما شعرت بالتعب والعجز، جرب أن ترتدي جواربك وحذاءك الرياضي، وسوف تجد نفسك تلقائياً تستعد للمشي، دائماً بادر بالخطوة الأولى، وبعدها تأتي باقي الخطوات.٣- اشتر جهازا خاصا للسير لتضعه في منزلك، حتى لا تجد الأعذار إذا كان الطقس سيئاً أو كنت لا تملك اشتراكاً في ناد رياضي، وشجع نفسك وأفراد عائلتك على الالتزام بالمشي.٤- تذكر دائماً أن المشي يجلب لك الأفكار الملهمة، فلا تتركه لأنك تعاني من مزاج سيئ أو تبحث عن حل لمشكلة تؤرقك، بل ضع سماعاتك وامش، وسوف تفاجأ بشعورك الذي سيتغير بعد التمرين.٥- صحتك يجب أن تكون من أهم أولوياتك، يجب عليك أن تضع "المشي" في جدولك اليومي، قبل أي شيء آخر، بدلاً من أن تتركه لأوقات الفراغ.٦- جهز قائمة بأغانيك المفضلة أو المحاضرات الصوتية التي تهمك، واشتر سماعات عالية الجودة، لتستمتع بالمشي، وتنسَ أن تحسب الوقت.٧- شجع من حولك على المشي، حتى تنشر الوعي بين أسرتك وأصدقائك، لتصبحوا محفزين لبعضكم بعضا.٨- احسب المسافات التي تمشيها، على برنامج "صحتي" بالآي فون، أو أي جهاز آخر يساعدك في حساب كل الكيلومترات التي مشيتها.٩- جهز جدولاً شهرياً تحسب فيه التمارين اليومية، وعلقه أمامك، حتى تذكر نفسك وتعوض عن أي يوم لم تتمرن فيه. ١٠ - علق جملا تحفيزية وملهمة حولك أو في المكان الذي تتمرن فيه بالمنزل، أو مكان عملك، حتى تكون متحفزاً دائماً للتمرين.