احصل على كيمياء السعادة

من الأمور البسيطة التي تساعدك على تحسين مزاجك في الحال ممارسة الرياضة، وهذا ليس فقط لأنك قمت بفعل إيجابي، وأنجزت عملاً مفيداً، ولكن لأنك عندما تمارس الرياضة، فإن جسدك يفرز كيميائيات تدعى بالاندورفينز، وهي عبارة عن هرمونات تجعلك تشعر بأنك في حالة جيدة، وهي تشبه مواد تفرز في المخ وتعمل عمل المخدر بمعنى انها تقلل من ادراكك للألم، وعندما يتم إطلاق هذه الهرمونات في الدم بواسطة الناقلات العصبية، فإنها تمنحك شعوراً بالنشوة والسعادة، وتساعد ممارسة الرياضة ايضا على إطلاق الادرينالين والسيروتونين ودوبامين وهي جميعا عبارة عن كيميائيات السعادة.فهذه المواد الكيميائية العجيبة تعمل معاً بقدرة الخالق العظيم لتشعرك بمشاعر طيبة، نعم قد تشعر بعد ممارسة الرياضة بشيء من التعب الجسدي، ولكنك في نفس الوقت ستشعر بتحسن كبير في مزاجك.ويمكننا أن نلخص الأثر الإيجابي لممارسة الرياضة في النقاط التالية:* زيادة هرمونات الايندورفينز * تحسن الصحة بشكل عام * زيادة تقدير الذات * منحك شعورا بالإنجاز * رفع مستويات الطاقة * خفض الشعور بالتوتر وتخفيف الشعور بمشاعر سلبية * زيادة الدافعية * تحسين الوظائف العقلية * تحسين النوم * زيادة اللياقة البدنية * تزيد فرصة مقابلتك لأناس جدد * تساعد على تهدئة الطباع الحادة ليس الهدف من ممارسة الرياضة هو ان تصبح بطلا في الألعاب الأولمبية، ولكن الهدف من ذلك هو تحسين صحتك النفسية والجسدية. حاول أن تدرج ممارسة الرياضة في جدولك اليومي. — ابدأ بدقائق قليلة ثم زدها بالتدريج — او تلاوة عطرة للقرآن الكريم أثناء ممارستك للرياضة وإليك بعض الاقتراحات المساعده: — اوقف سيارتك بعيدا عن محل عملك لتجبر نفسك على السير ولو لعشر دقائق يوميا، واذا كنت تستخدم وسيلة مواصلات عامة، فاخرج من الباص او الترام قبل محل وصولك — اختر نوعا من الرياضة يروق لك في احد الأندية او "الجيم " — مارس السباحة، فهي مفيدة للقلب وللصحة بشكل عام — بعد ان تمارس الرياضة خذ حمام سونا، ففي دراسة أجرها أحد الباحثين، أوضح أن خروج العرق أثناء السونا يمكنه ان يخفض من ضغط الدم العالي، ويريح العضلات المتقلصة ويخفف من الاضطرابات الوجدانية الموسمية ويقلل من مستويات التوتر العالية — تساعد أعمال المنزل على تحسين حالتك المزاجية وكذلك الزراعة وأعمال البستنة على ذلك. استعن بالله ولا تعجز وتذكر ان صحتك ستسأل عنها يوم القيامة، وهي وسيلتك بمشيئة الله تعالى لحياة طيبة.