غير أفكارك (3)

في المقال السابق علمنا أنه لكي نغير من أفكارنا السلبية ونبدلها بأخرى إيجابية نحتاج لأن نزيد رغبتنا في التغيير، ومما يزيد رغبة الإنسان في إحداث تغيير في حياته أن يعلم أضرار فكرة أو سلوك أو عادة لديه ويتعرف على فوائد الفكرة الإيجابية وما يتبعها من سلوك إيجابي، نافع . وقد بدأنا في المقال السابق تمرينا اشتمل الجزء الأول منه على التعرف على أضرار فكرة سلبية " وهي عدم القدرة على إنقاص الوزن الزائد " وغيرها من أفكار تساعد على زيادة الوزن . واليوم سنتعرف على الجزء الثاني من التمرين وهو كالتالي أولا : اكتب كل الفوائد والمكاسب التي يمكنها أن تعود عليك عندما تغير فكرتك عن موضوع إنقاص الوزن الزائد مثال ذلك :- 1- عندما أخفض وزني سأحمي بعون الله تعالى نفسي من الإصابة بأمراض خطيرة وسأتمتع بالصحة والعافية.، 2- سأتمتع باللياقة البدنية.، 3- حالتي النفسية ستكون أفضل وسأزداد ثقة بنفسي.، 4- قدرتي على الصلاة والعبادات المختلفة ستكون أفضل.، 5- عندما تتحسن صحتي الجسدية والنفسية لا شك فإن علاقاتي ستصبح أفضل.، 6- سيتحسن أدائي في العمل وستزيد إنجازاتي.، 7- من كل ما سبق سأستطيع بعون الله تعالى أن أحقق أهدافي وأحسن من نوعية حياتي. والآن أغمض عينيك وتخيل نفسك وقد شرعت فعلا في إنقاص وزنك، شاهد كل التحسينات التي طرأت على حياتك؛ جسدك أصبح أقل حجماً وأكثر رشاقة ولياقة، ترتدي الملابس التي تحبها، تشعر بثقة أكثر في نفسك وبراحة نفسية أكبر، تسمع صوتاً في داخلك يقول " الحمدلله "، تسمع صوت أُناس تحبهم يهنئونك على إنقاصك لوزنك وتمتعك بالصحة واللياقة. عش هذا الموقف كأنه حقيقة واشعر فعلاً بالسعادة التي يمكنك أن تشعر بها بسبب فقدانك للوزن الزائد. تخيل نفسك بعد خمس سنوات من الآن ثم بعد عشر سنوات ثم 20 و 30 وما زلت متمتعا بكل المميزات التي طرأت على حياتك، شاهد نفسك في أفضل صورة ممكنة، متمتعا بعلاقات طيبة مع نفسك ومع الآخرين، متقدما في عملك وقد وصلت فيه لدرجة رائعة، احمد الله تعالى ثم افتح عينيك واطلب منه سبحانه أن يعينك ويحول هدفك هذا بل وكل أهدافك الطيبة إلى حقيقة واقعة.