كيف تحسن مجالك الصحي؟

لكي تحافظ على صحتك وتحميها من الأمراض المختلفة وتستمر مستمتعاً بصحة جيدة مهما تقدم بك العمر؛ تحتاج لأن تهتم بعدة أمور أهمها ما يلي: اولا: تناول الغذاء الصحي ثانيا: ممارسة الرياضة بانتظام ثالثا: النوم بأسلوب صحي رابعا: التنفس الصحي اولا: — تناول الغذاء الصحي وكما يعلم أغلبنا أننا بحاجة يوميا إلى شرب كمية كبيرة من الماء — (على الآقل 3 لترات ماء في الأيام الحارة) اضافة إلى البروتينات النباتية (مثل الفول والعدس وغيرهما من البقوليات) والبروتينات الحيوانية (لحوم البقر والماعز وغيرهما ). ونحتاج ايضا لبعض الاطعمة النشوية — الكربوهيدرات — والمعجنات — هذا اضافة إلى حاجتنا إلى تناول الفيتامينات والاملاح المعدنية والتي تتواجد بكثرة في الخضراوات والفاكهة الطازجة وبشكل عام كلما كان طعامك بسيطا وأقرب إلى الطبيعة وبعيدا عن المواد الصناعية والكيميائية، كان ذلك أفضل لصحتك. قلل قدر استطاعتك من تناول الوجبات السريعة، حيث انها تحتوي على العديد من المواد الضارة. ثانيا: — مارس الرياضة بانتظام للرياضة فوائد عدة يصعب ان نحصيها في هذا المقام فهي تنشط الدورة الدموية وتحافظ على ليونة المفاصل، وتحسن المزاج، وتقوي الجهاز المناعي وتساعدك على التخلص من الوزن الزائد. — او الحفاظ على وزن مثالي. وابسط انواع الرياضة هي رياضة المشي الخفيف فهو يناسب جميع الاعمار والمرضى والمسنين. — تمشى يوميا ما لايقل عن عشرين دقيقة. — حاول ان تستغل كل فرصة ممكنه لتحرك فيها جسدك مثال ذلك استخدم الدرج بدلاً من المصعد، اوقف سيارتك بعيدا عن مكان عملك، اكثر الخطى للمساجد، شارك في الاعمال المنزلية. لقد خلقنا الله تعالى لكي نتحرك لا لكي نظل جالسين طيلة اليوم على المقاعد الوثيرة. واخيرا تذكر قول المصطفى صلى الله عليه وسلم " المؤمن القوي خير واحب إلى الله من المؤمن الضعيف، وفي كلاهما خير " او كما قال عليه السلام.