السلام النفسي

كثير منا يسعى إلى السلام النفسي والهدوء العميق الذي يتيح له مواجهة ضغوط الحياة التي باتت أعقد وأكثر قدرة على التوتر من ذي قبل، ولكن ماذا يفعل فينا التوتر الذي نظن أنفسنا في بادئ الأمر قادرين على التحكم في وتيرته، ولكن سرعان ما يصبح مرضا مزمنا وصفة نوسم بها أو بأن فلانا عصبي متوتر سريع الغضب قلق؟ .ومؤخراً حذرت دراسة من أن التعرض للتوتر لفترات طويلة يمكن أن يسبب فقدان الذاكرة والتهابا في الدماغ، ويتحمل جهاز المناعة المسؤولية عن ذلك.وذكرت صحيفة (ديلي ميل) البريطانية أن الباحثين الذين أجروا الدراسة قاموا بتعريض مجموعة من الفئران للتخويف بواسطة فأر دخيل عدواني، حيث لم تتمكن هذه الفئران من تذكر المكان الذي يمكنها الفرار منه في متاهة كانت تعرف في السابق كيفية الخروج منها.وأشارت الدراسة إلى أن النتائج تم رصدها بعد زيارات متكررة من هذا الفأر الدخيل العدواني، وهو ما قاد الباحثين إلى الاستنتاج أن موقفًا عصبيًا واحدًا فقط لا يتسبب في الإصابة بالنسيان، وإنما التعرض للتوتر لفترات طويلة.ومن جانبه، قال الباحث جوناثان جودبوت، الذي ترأس البحث بجامعة ولاية أوهايو، إن "ذلك ينطبق على القلق المزمن، وليس مجرد القلق من الحديث أو مقابلة شخص جديد".وأوضح البحث أن الفئران المتوترة شهدت حدوث تغيرات في أدمغتها من بينها التهاب الدماغ، وذلك بسبب الأضرار التي لحقت بجهازها المناعي؛ حيث أصيبت الفئران بالتهاب في الدماغ نتج عنه ظهور خلايا مناعية تسمى "الخلايا البلعمية "، مسببًا فقدان ذاكرة مؤقتا.وهنا وجدت ثلاثين نصيحة سريعة أعدها د. جاسم الجيدة وجدتها مهمة للحد بل وإزالة التوتر من حياتنا، هي: النوم كما يقول المثل "تنام نار تصحى رماد"، كثرة الاستغفار، التزام الصمت وكظم الغيظ، قيام الليل يزيل العصبية، ترك ما لا يعنيني، ترديد "أعوذ بالله من الشيطان الرجيم" وقت الغضب، الوضوء، قول لا حول ولا قوة إلا بالله، غسل الوجه، تغيير المكان، تغيير وضعية الجسم فإذا كان واقفا يجلس وإذا كان جالسا يقف، سماع القرآن، صلاة ركعتين، إحضار ورقة وقلم وكتابة المشاعر والانفعالات وقت الغضب، وضع اليد على الصدر والدعاء "اللهم أذهب غيظي"، عمل تمارين التنفس، العد من واحد حتى عشرة، اتخاذ قرار بالتوقف عن العصبية، تغيير نوعية الغذاء فبعض الأنواع تثير العصبية، الابتعاد عن كل ما يثير العصبية، الذهاب سريعا لأخذ "دش" ماء بارد، الابتعاد عن الصديق العصبي، التوقف عن تكرار كلمة "أنا عصبي" واستبدالها بأني "هادئ وحليم"، أن تكتب لمدة 21 يوما كلمة "أنا لن أغضب" وتعلق الورقة بالغرفة، الدعاء كل فجر بأن يبعد الله عنك كثرة العصبية .المعالجة بالطاقة، وقالت إحدى المشاركات إنها عندما تغضب تأخذ المكواة وتكوي الملابس فتفرغ طاقتها، وأضافت أخرى أنه بعد وفاة أغلى إنسان في حياتها صارت لا تغضب كثيرا وشعرت بأن الدنيا لا تساوي شيئا، وقال آخر إنه أوصى شخصا بتصويره وقت الغضب فلما رأى نفسه توقف عن العصبية.وأخيراً كما يؤكد علماؤنا ضبط النفس والصبر يحدث بإرادة الإنسان وهو رزق من الله، ولهذا حكى ابن أبي الدنيا عن شريح أنه قال: "إني لأصاب بالمصيبة فأحمد الله عليها أربع مرات، وأشكره إذ لم تكن أعظم مما هي وإذ رزقني الصبر عليها وإذ وفقني الاسترجاع لما أرجوه من الثواب وإذ لم يجعلها في ديني" فالصبر رزق من الله ونستطيع أن ندعو الله -تعالى- أن يرزقنا الصبر كما دعا جيش طالوت عندما برزوا لجالوت وجنوده "قالوا ربنا أفرغ علينا صبراً".فاللهم ألهمنا الحكمة والهدوء والسكينة والصبر لنواجه حياتنا بحلوها ومرها إنك على كل شيء قدير، وسلامتكم .