التخلص من فوبيا الاختبارات

يعاني الكثير من الطلاب والطالبات من الخوف الزائد في فترة الاختبارات وتسليم الأبحاث، مما يؤثر بالسلب على أدائهم الدراسي وتحصيلهم العلمي وقبل كل هذا يؤثر بالسلب على نفسية الطالب ويجعل الطالب لا يتقبل الدراسة، وقد تتحول الى رغبة بترك الدراسة او القلق الزائد الذي يشتت انتباه الطالب ويجعله غير قادر على الانجاز وسريع النسيان وغيرها من الاشياء المؤثرة بالسلب على الطالب. وهناك الكثير من الاشياء التي لو يضعها الطالب بالحسبان سيعلم ان خوفه مبالغ فيه وانه يستطيع انجاز هذه الاشياء بسهولة وان خوفه غير مبرر..اول هذه الاشياء الرسائل الايجابية التي يلقيها الطالب على نفسه "المادة سهلة، استطيع، ليس غيري افضل مني..." هذه الرسائل تجعل الطالب يشعر بالارتياح الداخلي وتكرارها يزيل حالة الخوف ويبدلها بحالة ثقة بالنفس، فلا يستخف بقدراته. يجب على الطالب ان يتحلى بالثقة في نفسه ويعلم انه ليس هناك احد افضل منه، وانه كما استطاع غيره الانجاز فهو يستطيع ايضا، وعدم الاستسلام في حالة الاخفاق ولا نجعل اخفاقا واحدا يثبط من عزائمنا ويكون مثل القشة التي تقصم ظهر البعير.ومن الاشياء المساعدة طريقة المذاكرة الصحيحة، وهناك طريقة تسمى SQ3R، وتقسم هذه الطريقة الدراسية الى:1 — تصفح سريع وقراءة رؤوس اقلام. 2 — تساؤل عن محتويات المادة وماتتوقعه ووضع بعض الملاحظات 3 — قراءة بتمعن وتركيز مع الحفظ 4 — سمع لنفسك وتأكد من حفظك 5 — راجع وتأكد من ثبات المعلومات.وايضا الاستراتيجية في الدراسة، وتقسم الى اختيار الوقت المناسب، والمكان المناسب، وتنظيم المذاكرة واختيار الاداة واخذ فترات راحة. ويجب على الطالب ان يعلم انه لو خصص وقتا بسيطا يوميا للدراسة لن يعاني من الفوبيا في فترة الاختبارات بل هذا النظام سيعزز ثقته بنفسه.يجب على الطالب ان يعلم ان القلق امر طبيعي يمر به كل الناس ولكن الأمر يأتي بكيفية مواجهته والتخلص منه، ويجب على الطالب ان يواجه القلق بالاهتمام والتركيز وليس بالتوتر والخوف، وان يذاكر ويؤدي عمله على اكمل وجه.وعند استلام الطالب ورقة الامتحان قد يظن الطالب انه نسي كل شيء، ولكن في مقابلة مع المختص حمود العبري قال "لا يوجد شيء اسمه نسيان مادام الشخص قرأ المعلومة وحفظها ولكن المشكلة الوحيدة هي عدم معرفة كيفية استرجاع المعلومة" ويأتي هذا الشيء من خلال التنفس الهادئ والهدوء الداخلي والدعاء لك ولغيرك. وايضا البداية بالسؤال السهل لانه يبعث الثقة والطمأنينة.الجو العام يؤثر على الطالب في فترة الاختبار فعلى المراقبين ان يوفروا هذه الاجواء للطالب.في النهاية يجب على الطالب ان يستعد ويبتعد عن الرسائل السلبية التي تؤدي الى الفشل، لان المحاولة فقط تجعله شخصا ناجحا.. وان يبذل اقصى جهده لانه كلما بذل لقي الثمار، وعلى قدر دراستكم تنالون. ادرس، توكل على الله، فإنما عليك البلاغ وترك الباقي بيد رب العالمين، وإن الله لا يضيع عمل عامل ولا جهد مجتهد.