الميلاتونين — Melatonin

ماهو الميلاتونين؟هو هرمون يفرز أثناء النوم مساءً فقط، ولا يفرز عندما ننام في النهار، فهو المنظم البيولوجي للإنسان.يمكن الحصول على هذا الهرمون من طريقتين:1. الطريقة الطبيعيّة (النوم المبكّر).2. الطريقة الصناعيــــة (أدويــــــــة).وبلا شّك، فإن الطريقة الطبيعية الربّانيّة هي الأفضل والأضمن والأسلم، أما الأخرى فهي توصف للذين يشتكون مشاكل في النوم ويعانـون من الإرهــاقطريقة عمل الهرمون:في الليـل، حين يسـدل الإنسان جفونة وتلتصق ببعضها البعض وفي وسط ظلام وحلكة الليل ينتشـر هـذا الهرمـــون العجيــب من الغـدّة النخاميّــة أسفل الــرأس لتبعـث في الجســد راحة وفي العقل صفاء وفي النفس اطمئنانا، كما أنه يهدئ من الأعصاب ويُطيل من فترة شباب الإنسان من خلال الصحّة وبقاء البشرة نضرة، لذا فهو هرمون السعــادة، لن يشعر بالضيق من تغذى بهذا الهرمون.أين نجد هرمون السعادة من الأطعمة؟نجده في هذه الأطعمة التالية:الكـاكــاو من نوع Dark chocotale.فاكهة الموز، وهي من أغنى الأطعمة بهذا الهرمون، الشوفان، الشعير، الزنجبيل، الطماطم.الخطوات السليمة للحصول على هرمون السعادة:1. نم مبكراً ما بين الثامنـة إلى العاشـــرة مســاءً.2. مــــــــارس الريــاضـــــــــة بشكـــــل منتظــــــم.3. اجعل عشاءك خفيفاً مع مراعاة أن يكون باكــراً.4. النظام والترتيب، فالحياة في بيئــة غير منظمــة ترهق الإنسان وتجعله غير سعيد ومشتت الذهن.قال تعالى: وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا (9 — 10) سورة النبأ.سبحـان الخالـق كل ما جدّ شيء من علوم التكنولوجيا نجده في القـرآن الكريـم أو السنة الشريفـة من قبل أن يكتشف الغربيون هذه المعلومـات التي يزعمــون ببـراءة اختراعهـــا.روي أن الرسول صلى الله عليه وآله وسلم كان عشاؤه لبن الروب وكســرة من خبز الشعيـر.وذلك مثـــال على ضرورة التقليــــل من طعام العشــاء.دليل إعجــاز في القـــرآن الكريـــم على تقديم الفاكهـــة لعظيـــم فائدتها وقدرتها السريعـــة في الامتصاص (وفاكهة ممّا يتخيرون، ولحم طير مما يشتهون) سورة الواقعة وهذا من أنواع النعيم في الجنّة لأن سكّانها كما وعد الله ينعمــون بشباب دائم لا يزول..تجربة عمليّة للإحساس بهرمون السعادة:1. نـــم مبــــكـــــــــراً.2. أضف إلى غذائك بعض الأطمة التي ذكرتها أعلاه.3. مارس رياضــة المشــي لمـدة ثلث ساعة فقــط.4. أنت إنسان سعيد.سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته.