اعترف أنت مدمن؟ (2-2)

ذكرنا في المقال الماضي أن الادمان ليس فقط ادمان المخدرات أو الكحول وإنما ربما تتحول السوشيال ميديا ووسائل التواصل الاجتماعي مثل الفيس بوك وتويتر والواتس آب... الخ، وكل ما يمكّنك من الاتصال بغيرك على مسافة وأنت أمام شاشة الموبايل أو الكمبيوتر، الى إدمان حقيقي، بل من أشهر أنواع الإدمان عند الأجيال الحالية حيث تؤثر فعليًا في قدرتهم على التواصل مع واقعهم وحياتهم، ولكن كيف يكون الشفاء من هذا الادمان الذي أثر كثيراً على حياتنا وخاصة الاجتماعية وأثر على التحصيل العلمي لأولادنا، بل وأثر على كافة مناحي حياتنا لدرجة ان إدمانه يؤثر على الانتاج في العمل بشكل ملحوظ.ويؤكد الاخصائيون أن اتخاذ قرار بتقليل مدة استخدام هذه الوسائل المستحدثة، والبعد رويدا عن تحكمها في حياة الإنسان، أمر في غاية الأهمية، لكنه صعب لا شك كأي نوع من الإدمان، لذا فإن أعراض الانسحاب التي سوف تمر بها إذا ما اتخذت هذا القرار السليم تشمل: * المعاناة من صعوبة في التأقلم مع وقت الفراغ الكبير الذي تحصل عليه فجأة.* ستشعر بالملل ويترسخ لديك شعور بالفراغ الشديد أيضا.* ستعاني في بعض الأحيان من شعور بنقص حاد في معرفتك بالأحداث الجارية.* في البداية قد تجد صعوبة في إيجاد بديل لإدمانك لوسائل التواصل الاجتماعى وتشعر بالإحباط.* قد تعاني من سخرية من حولك من أصدقائك ومدمني الوسائل التواصلية، وليكن موقفك حاسماً وواثقا، فلا تتراجع ولتتخطى هذه المرحلة.* استخدم طرقا أخرى للتعرف على الأحداث الجارية أولا بأول، كتصفح مواقع إخبارية، التعاقد مع خدمة لإرسال آخر الأخبار التي تهمك.* اهتم بالتواصل المباشر والحي مع أصدقائك وأحبائك وأفراد عائلتك، وناقشهم في الأمور الحياتية والعامة، وتبادل معهم الخبرات.وينصح الاطباء ايضا بالعودة للقراءة المهجورة لتعويض كم هائل من المعلومات المفقودة، مثل الروايات والقصص، وقراءة الكتب والمواضيع التي كنت تفضلها من زمن فسوف تشعرك بالشغف والروح الجديدة.لقد أخبرتنى إحدى الأخوات حكاية عن صاحب مجلس وضع سلة أنيقة في مدخل المجلس يضع فيها رواد المكان هواتهفم بمجرد دخولهم المجلس، حتى يستطيعوا التواصل الحقيقي مع بعضهم البعض، بدلا من أن يجلسوا في المكان جسديا، ولكن عقولهم وعيونهم مسلطه على شاشة الهاتف أو الأيباد، وأعلم أن الكثيرين سيقولون ان ما أقوله مبالغة وأن الفيس بوك مثلا أو أي برنامج من البرامج التي أنت مدمن في استخدامك له ليس إدمانا، وأقول لهم اليكم هذه الطريقة وهي الفيصل بيننا وبها نعرف هل أنت مدمن أم مستخدم عادي.بداية، إفتح الفيس بوك أو الواتساب أو التويتر.. ثم قم بتعطيل حسابك لمدة 5 أيام، وإن استطعت أن تقاوم تلك المدة، أي إن استطعت ذلك فمبروك أنت في المنطقة الصحيحة، وعليك تفادي الوصول إلى مرحلة الإدمان، وإن لم تستطع فاعلم أنك أصبحت مدمنا وعليك بالعلاج..واخيراً.. إن في الحياة ما هو أجمل وأرحب وأعمق من ان تضيعها أمام شاشة هاتف تأكل من وقتك وتؤثر على عيونك وتسرق عمرك وتحيلك الى كائن كسول وحيد في الحياة العادية، انتبه لنفسك عزيزي القارئ، ولله الأمر من قبل ومن بعد، وسلامتكم.