معلومات عامة

أقدم إليكم بعض المعلومات الطبية من قراءاتي واتمنى لكم معها المتعة والفائدة وارجو عدم اعتمادها إلا بعد استشارة الطبيب. لا داعي للعجلة والسرعة  لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم. مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات  ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة. الخضار والفواكه  احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 مرات يوميا، فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة .% 70 الاستعاضة بالعسل عن السكر  عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم. دع القهوة تبرد  لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المريء، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا مضغ الخضار جيداً  إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط. المشي يومياً  المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في الشهر ويحافظ على قوام الجسم. الإكثار من تناول الموز  يفضل تناول الموز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهو غني بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي العادي. ويعطي الاحساس بالراحة لذلك يسمى فاكهة السعادة إضافة القرفة على القهوة  ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي، حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر. نظافة الأسنان  احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها، حيث إن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية ..% التخلص من البلاك بنسبة 67 النوم بشكل أفضل  تناول التفاح يساعد على مكافحة الارق والنوم بشكل عميق، فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض  الخبز الاسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة اكبر من الألياف الغذائية، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبز الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم. شرب الشاي الأخضر  ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يومياً الذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان. تناول السمك  على الرغم من ان الاختصاصيين يوصون بتناول السمك مرتين أسبوعيا، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.