ما هي أسباب المزاج السيئ؟

هناك العديد من العوامل البيولوجية (الحيوية) والاجتماعية والنفسية والتي تسهم أو تقود إلى انخفاض المزاج وهي كما يلي :-أولا العوامل النفسية :1- الضغوط المختلفة مثال ذلك نهاية علاقة أو صعوبات في العمل أو غير ذلك .2- شعورك بأنك لا تستطيع التصرف في بعض المواقف أو أنك لا تعرف كيف تتصرف . 3- اكتشافك أمورا في نفسك تشعرك باليأس أو الإحباط ، أو شعورك أنك لاتستطيع أن تحقق طموحاتك.4- احتفاظك بالذكريات المؤلمة أو المزعجة وتركيزك عليها .5- الشعور باليأس أو العجز .6- تفسيرك للأحداث والمواقف بشكل سلبي (مثال ذلك رسوبك في نهاية العام الدراسي أو فقدانك لوظيفتك وشعورك أن ذلك هو نهاية العالم – صديقك العزيز اخلف موعده معك ففسرت ذلك بأنه عدم احترام لك ) –7- اعتقادك أنك غير محبوب أو لا قيمة لك .ثانيا : العوامل البيولوجية ( الحيوية )1- الاستعداد الوراثي للاكتئاب .2- جهاز مناعي ضعيف .3- مشاكل صحية جسدية .4- جسد حساس للتغيرات في المزاج مثال ذلك شعورك بالألم أو الشد العضلي عند تغير مزاجك . ثالثا : العوامل الاجتماعية :1- علاقات اجتماعية ضعيفة .2- الشعور بعدم الانتماء .3- عادات ثقافية غير مساعدة .4- ظروف اقتصادية اجتماعية صعبة ( كالفقر أو البطالة ، ... )كيف يؤثر فيك المزاج المنخفض:بتسبب المزاج المنخفض في تغيير طريقتنا في معالجة المعلومات ، إنه يجعلنا نفكر بطريقه أكثر سلبية . ويصبح انتباهنا متحيزا ومركزا على الأشياء التي نشعر تجاهها بالتعاسة أو الأمور التي تثبت أننا بالفعل نتصرف بشكل سيئ . وسنقوم بعمل تعميم سلبي ونستخدم حدثا واحدا سيئا كدليل على أن كل شيء يسير بطريقة مزعجة – ( مثال ذلك كنت تسير بسيارتك في الشارع وفجأة تخطاك من بجوارك دون إعطاء إشارة أو مشاجرة صغيرة نشبت بينك وبين زميلتك في العمل ). عندما ينخفض مزاجك ستلاحظ أنك تركز تفكيرك على الصعاب التي تواجهك أو على تلك الأشياء التي أزعجك حدوثها . إن هذا التفكير السلبي لا يؤثر فقط على الطريقه التي نرى بها أنفسنا ، بل إنه يؤثر كذلك على الكيفية التي نرى بها العالم بشكل عام . ثم نتخيل المستقبل وكأنه سيصبح نسخة مكررة من الماضي المحمل بالمشاكل والازعاجات . حتى نظرتنا للأفراد الذين نتعامل معهم ستتغير فسنقوم بصبغ كل تصرفاتهم بتلك الصبغة الرمادية التي نرى بها العالم – ( زميلي لم يبتسم لي اليوم لابد أنه غاضب مني ، ... ) . ويفترض العلاج المعرفي السلوكي ( أحد مدارس علم النفس العلاجية ( ( CBT ) Cognitive Behavioural Therapy إن مزاجك سيظل منخفضا بسبب طريقة تفكيرك السلبية . عندما تشعر ببعض مشاعر الاكتئاب فإنك تقوم بشكل تلقائي بتقليل قيمة إنجازاتك وتقارن نفسك بشكل سلبي مع الآخرين – ( تقارن ما ينقصك بما لديهم ) – . إنك في هذه الحالة تقوم بتسليط عدسة مكبرة ضخمة فوق ما تعتبره إخفاقاتك، وترى الأحداث السيئة التي مرت بك وكأنها قضت على آخر شيء من قيمة ذاتك، وفي نفس الوقت تقوم بتجاهل كل شيء إيجابي في حياتك وتغض الطرف عنه .وستقوم الأخطاء الصغيرة التي تقع فيها بتحفيزك بحيث تكبر وتعمم تلك الأخطاء وتجعلها تمثل كل صورة حياتك ولسان حالك يقولك : "إنني وقعت في ذلك الخطأ، لأنني دائما ما ارتكبت أخطاء".إن مزاجك السيئ سيعطل قدرتك على وضع حلول للمشاكل والتحديات التي تمر بها . إذن فبرغم أن موضوع المزاج المنخفض يبدو من أول وهلة على أنه أمر بسيط إلا أنه سيؤثر على كل مجالات حياتك بشكل سلبي. والسؤال الذي قد يتبادر في ذهن بعضنا الآن وكيف لي أن أعرف أنني في حالة مزاج سيئ؟والإجابة ستعرفها بمشيئة الله تعالى في العدد القادم من سلسلة مقالات "نهار جديد – نهار سعيد".