بالرياضة تزيد هرمونات السعادة

الهرمونات هي عبارة عن مواد كيميائية يتم إنتاجها في الجسم عن طريق الغدد، وتتحرك هذه الهرمونات عبر مجرى الدم، وتلعب دوراً في العديد من وظائف الجسم كتنظيم الحالة المزاجية والمشاعر، فهناك بعض الهرمونات التي تساعد في تعزيز المشاعر الإيجابية والشعور بالسعادة، وتسمى هرمونات السعادة. تشمل هرمونات السعادة ما يلي: - الدوبامين (بالإنجليزية: Dopamine): وهو هرمون وناقل عصبي يمثل جزءاً هاماً من نظام المكافأة في الدماغ، حيث يرتبط بالشعور بالاستمتاع، كما أنه يتعلق بجوانب أخرى مثل التعلم، والذاكرة، والنظام الحركي وغيرها من الوظائف. - السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin): يساعد هرمون السيروتونين على تنظيم الحالة المزاجية وكذلك نظام النوم والشهية والهضم، بالإضافة إلى القدرة على التعلم والذاكرة. -الأوكسيتوسين (بالإنجليزية: Oxytocin): غالباً ما يعرف هرمون الأوكسيتوسين بهرمون الحب، وهو هرمون ضروري للولادة والرضاعة الطبيعية والترابط القوي بين الوالدين والطفل، كما أن هذا الهرمون يساعد على تعزيز الثقة والتعاطف والترابط في العلاقات العاطفية وبين الأزواج. - الإندروفين (بالإنجليزية: Endorphins): يعتبر هرمون الإندروفين مسكنا طبيعيا للألم، ويقوم الجسم بإنتاجه كاستجابة للتوتر أو عدم الشعور بالراحة، كما ترتفع مستويات الأندروفين عند تناول الطعام أو ممارسة الرياضة والتعرض الأشعة الشمس والهواء أو حتى لممارسة هوايات كالرقص والغناء. وتعتبر هذه الهرمونات متصلة ببعض ومن أبرز طرق زيادتها قضاء وقت في الهواء الطلق مع ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة ابتداء بأبسطها كالمشي مثلا، والاستماع إلى الموسيقى أو الجلوس وممارسة التأمل عبر تمارين التنفس والاسترخاء، ممارسة الضحك بمشاهدة مقاطع مضحكة أو أفلام كوميدية التي تزيد من فرصة زيادة الهرمون وبالتالي القضاء على مشاعر القلق والتوتر، وايضا التخطيط لأمسية رومانسية أمام شاطئ أو في حديقة خضراء بالهواء الطلق مع شريك الحياة أو الاجتماع مع أفراد الأسرة والأطفال كلها عوامل تساعد من فرصة زيادة هرمون السعادة. بالاضافة إلى الحصول على قسط جيد من النوم، ومكافحة ضغوط التوتر في الحياة، والاستمتاع بالطعام المفضل كلها عوامل تزيد أيضا من انتاج هرمونات السعادة والأنشراح. خاطرة،،، تحتفي دولتنا الحبيبة قطر سنوياً بالرياضة، وذلك لعظيم فوائدها الصحية والجسمية والروحية والتي من شأنها أن تزيد من هرمون السعادة وبالتالي تحقيق الصحة النفسية لجميع أفراد المجتمع. [email protected]